CORE: unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome. Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos. CARDIO ou exercícios cardiovasculares: execução de certas atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. O resultado deste tipo de exercícios é a melhora do funcionamento do sistema cardiovascu

WIKIPÉDIA : AGILIDADE é a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. Ela é fundamental para prática de esportes e na vida de todos. Sabe aqueles treinos onde usamos cones, chapéu chinês, escadas, obstáculos verticais, barreiras de diferentes alturas, marcações no solo etc.... ? Estamos trabalhando AGILIDADE. O treinamento para AGILIDADE consiste em deslocamentos em diferentes planos, e uma variedade de movimentos imprevisíveis executados

O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como: - idade; - composição corporal; - nível de condicionamento físico. Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas. Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica ativ

HIIT – High Intensity Interval Training O HIIT é um método de treinamento criado pelo American College of Sports Medicine, objetivando pessoas que não tem tempo para treinar e desejam uma perda de peso rápida, pois pode ser feito em qualquer lugar. Nada mais é do que chamamos de treino intervalado, que envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com breves momentos de descanso. Por meio de diversas pesquisas cientí

Sim! É possível! Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é um meio matemático de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, e/ou fazendo um jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos, como por exemplo o coração, o cérebro, os pulmões, o intestino, etc, e manter a temperatura corporal normal. A TMB (Taxa Metabólica Basal)