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26-Oct-2018

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Os 'Resistence Bands', ou apenas 'bands' são uma ferramenta valiosa quando utilizados corretamente.

As bandas de resistência são essencialmente faixas elásticas que podem ser usadas durante um

exercício para adicionar resistência “progressiva”. Embora este termo possa te...

2-Sep-2018

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Todos os alunos da BigBox já conhecem e provavelmente já fizeram o DEADLIFT, movimento que consiste em puxar a barra do chão com ambas as mãos até que seu corpo esteja totalmente estendido.

Quando você executa este movimento, ocorre uma ativação dos músculos de todo o...

25-Jun-2018

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Sabemos que algumas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, ainda tem duvida quando lê “1RM” na lousa.

O que é isso?????

1RM significa UMA REPETIÇÃO MÁXIMA, ou seja, a carga máxima que você pode suportar em determinado exercício ou movimento.

O teste de uma repetição m...

26-Apr-2018

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Deadlift = levantamento de peso morto = levantamento terra

É um dos três exercícios do POWERLIFITING, muito utilizado nos treinos de força.

Benefícios:

1-  Ativa o metabolismo

2-  Queima gordura

3-  Constrói músculos

4-  Melhora postura e estabilização

5-  Define seu CORE

6-...

2-Apr-2018

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O POWERLIFTING é conhecido no Brasil  como Levantamento Básico ou Levantamento de Potência e pode ser praticada por homens e mulheres.

O treinamento do powerlifter consiste em ganhar força em três movimentos básicos muito conhecidos pelos praticantes da musculação:

...

30-Jan-2018

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A palavra CORE vem do inglês que significa centro, núcleo.

No corpo humano, o termo CORE refere-se aos músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica.

Estes músculos têm como finalidade manter a estabilidade da região central do corpo.

Ter o CORE fortalecido...

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