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27-Dec-2018

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Nos treinos BARBELL iniciaremos o ano com uma fase onde o foco será ESTAMINA NOS SQUATS.

Mas ... o que é ESTAMINA?????

ESTAMINA é a capacidade física e/ou mental que leva alguém a conseguir fazer algo muito difícil e extenuante por um longo período de tempo. Uma mistura...

26-Oct-2018

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Os 'Resistence Bands', ou apenas 'bands' são uma ferramenta valiosa quando utilizados corretamente.

As bandas de resistência são essencialmente faixas elásticas que podem ser usadas durante um

exercício para adicionar resistência “progressiva”. Embora este termo possa te...

22-Oct-2018

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Além do tradicional método de Milo para desenvolver força, existem outras maneiras de aperfeiçoar a técnica do agachamento e melhorar a força em todas as fases do movimento.

Neste post vou falar sobre a técnica DEADSTOP, ou SAÍDA MORTA.

Normalmente o agachamento começa c...

24-Sep-2018

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OBS: Imagens tiradas da internet somente para ilustrar. Você encontrará outras marcas e modelos em lojas especializadas. Antes de comprar informe-se com o seu coach.

Aqui na BigBox, o treinamento é dividido em três fases:

Iniciação: PLANO FITNESS E FITNESS+: os dois ou t...

2-Sep-2018

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Todos os alunos da BigBox já conhecem e provavelmente já fizeram o DEADLIFT, movimento que consiste em puxar a barra do chão com ambas as mãos até que seu corpo esteja totalmente estendido.

Quando você executa este movimento, ocorre uma ativação dos músculos de todo o...

25-Jun-2018

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Sabemos que algumas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, ainda tem duvida quando lê “1RM” na lousa.

O que é isso?????

1RM significa UMA REPETIÇÃO MÁXIMA, ou seja, a carga máxima que você pode suportar em determinado exercício ou movimento.

O teste de uma repetição m...

26-Apr-2018

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Deadlift = levantamento de peso morto = levantamento terra

É um dos três exercícios do POWERLIFITING, muito utilizado nos treinos de força.

Benefícios:

1-  Ativa o metabolismo

2-  Queima gordura

3-  Constrói músculos

4-  Melhora postura e estabilização

5-  Define seu CORE

6-...

2-Apr-2018

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O POWERLIFTING é conhecido no Brasil  como Levantamento Básico ou Levantamento de Potência e pode ser praticada por homens e mulheres.

O treinamento do powerlifter consiste em ganhar força em três movimentos básicos muito conhecidos pelos praticantes da musculação:

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