Blog BigBox

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21-Jan-2019

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Manter a concentração e o foco durante o treino é fundamental por uma série de fatores, vou citar apenas alguns:

– maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente mais fibras musculares envolvidas no exercício, aumentando o gasto calórico e o trabalho muscular...

27-Dec-2018

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Nos treinos BARBELL iniciaremos o ano com uma fase onde o foco será ESTAMINA NOS SQUATS.

Mas ... o que é ESTAMINA?????

ESTAMINA é a capacidade física e/ou mental que leva alguém a conseguir fazer algo muito difícil e extenuante por um longo período de tempo. Uma mistura...

26-Oct-2018

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Os 'Resistence Bands', ou apenas 'bands' são uma ferramenta valiosa quando utilizados corretamente.

As bandas de resistência são essencialmente faixas elásticas que podem ser usadas durante um

exercício para adicionar resistência “progressiva”. Embora este termo possa te...

22-Oct-2018

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Além do tradicional método de Milo para desenvolver força, existem outras maneiras de aperfeiçoar a técnica do agachamento e melhorar a força em todas as fases do movimento.

Neste post vou falar sobre a técnica DEADSTOP, ou SAÍDA MORTA.

Normalmente o agachamento começa c...

2-Sep-2018

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Todos os alunos da BigBox já conhecem e provavelmente já fizeram o DEADLIFT, movimento que consiste em puxar a barra do chão com ambas as mãos até que seu corpo esteja totalmente estendido.

Quando você executa este movimento, ocorre uma ativação dos músculos de todo o...

28-Aug-2018

O QUE É A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?


A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, em especial das fáscias, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo,
logo abaixo da...

25-Jun-2018

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Sabemos que algumas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, ainda tem duvida quando lê “1RM” na lousa.

O que é isso?????

1RM significa UMA REPETIÇÃO MÁXIMA, ou seja, a carga máxima que você pode suportar em determinado exercício ou movimento.

O teste de uma repetição m...

1-Jun-2018

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Se você já teve algum problema no ombro, você já deve ter ouvido falar do manguito rotador com toda certeza.

O manguito rotador não é apenas um músculo, e sim um grupamento de músculos que inclui  o supra espinhoso, o subescapular, o infra espinhoso e o redondo menor (v...

31-May-2018

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Falar de algo que faz bem é fácil!!


Cheguei na BigBox há 2 anos.


Encontrei meu equilíbrio emocional...transformei meu corpo e minha cabeça.

Sou uma pessoa que ama o esporte hoje, participo de corridas de rua e de obstáculos.

O que não falta são pessoas falando "você...

24-May-2018

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Esta sigla significa LEVANTAMENTO de PESO OLÍMPICO como é conhecido aqui no Brasil, mas, mundialmente é conhecido como WEIGHTLIFTING, modalidade que até alguns anos atrás era desconhecida.

Pouquíssimos atletas praticavam e víamos competições apenas nos Jogos Olímpicos....

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