Blog BigBox

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22-Apr-2019

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Iniciei na BigBox através da coach Alexya, que tanto me disse para eu fazer uma aula experimental. Tive receios, pois a pouco tempo havia sido diagnosticada com uma hérnia de disco na lombar. O que seria apenas uma aula experimental, acabou se tornando algo que me desp...

19-Feb-2019

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CATEGORIAS NO CROSSFIT

No CrossFit  os desafios são constantes e para você fazer um treino desafiador mas ao mesmo tempo eficiente você precisa saber qual opção escolher na hora do treino. Para isso existem os níveis : RX e SCALE.

Em competições vemos outras categorias c...

18-Feb-2019

A avaliação física é uma ferramenta valiosa geralmente utilizada em programas de treinamento físico e alimentar, para identificar condições físicas como percentual de gordura, massa magra, ou força, possíveis limitações e fatores de risco como circunferência abdominal....

21-Jan-2019

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Manter a concentração e o foco durante o treino é fundamental por uma série de fatores, vou citar apenas alguns:

– maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente mais fibras musculares envolvidas no exercício, aumentando o gasto calórico e o trabalho muscular...

28-Aug-2018

O QUE É A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL?


A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, em especial das fáscias, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo,
logo abaixo da...

9-Aug-2018

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OBS: Imagens tiradas da internet somente para ilustrar. Você encontrará outras marcas e modelos em lojas especializadas. Antes de comprar informe-se com o seu coach.

Aqui na BigBox, o treinamento é dividido em três fases:

Iniciação: PLANO FITNESS E FITNESS+: os dois ou t...

25-Jun-2018

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Sabemos que algumas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, ainda tem duvida quando lê “1RM” na lousa.

O que é isso?????

1RM significa UMA REPETIÇÃO MÁXIMA, ou seja, a carga máxima que você pode suportar em determinado exercício ou movimento.

O teste de uma repetição m...

15-Jun-2018

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O que faz o treinamento com kettlebell tão especial?

De forma bem simples: o seu formato!

Seu centro de massa é estendido além da pegada, o que o faz diferente das barras, dumbells e principalmente das máquinas da musculação.

Esse novo centro se alterará ainda mais ao m...

1-Jun-2018

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Se você já teve algum problema no ombro, você já deve ter ouvido falar do manguito rotador com toda certeza.

O manguito rotador não é apenas um músculo, e sim um grupamento de músculos que inclui  o supra espinhoso, o subescapular, o infra espinhoso e o redondo menor (v...

31-May-2018

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Falar de algo que faz bem é fácil!!


Cheguei na BigBox há 2 anos.


Encontrei meu equilíbrio emocional...transformei meu corpo e minha cabeça.

Sou uma pessoa que ama o esporte hoje, participo de corridas de rua e de obstáculos.

O que não falta são pessoas falando "você...

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