Os benefícios do treinamento de ALTA INTENSIDADE
HIIT – High
Intensity
Interval
Training
O HIIT é um método de treinamento criado pelo American College of Sports Medicine, objetivando pessoas que não tem tempo para treinar e desejam uma perda de peso rápida, pois pode ser feito em qualquer lugar. Nada mais é do que chamamos de treino intervalado, que envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com breves momentos de descanso.
Por meio de diversas pesquisas científicas, sabemos que o treino intervalado ajuda mais no metabolismo da gordura (perda de peso) do que o exercício contínuo.
Para que você entenda, podemos citar um exemplo bem simples como um HIIT de corrida com caminhada, que pode ser feito na esteira ou na rua. Experimente durante 10 minutos intercalar 1 minuto de corrida por 1 minuto de caminhada.
Treinando desta forma o treino será mais eficiente do que ficar 1 hora na esteira numa velocidade constante. Essas atividades aeróbicas tradicionais costumam promover a queima de massa magra (músculos) juntamente com a gordura e isso não é interessante para a sua saúde. Fazendo HIIT você perde gordura rapidamente e preserva sua massa magra, por isso a cada dia conquista mais adeptos.
Alguns motivos para você fazer HIIT
Mais eficiente
Treinos mais curtos
Queima mais gordura
Melhora a saúde e a capacidade cardiovascular
Não precisa de equipamentos
Perde peso gordo e não músculos
Acelera o metabolismo
Pode ser feito em qualquer lugar
É desafiador
É rápido
Nossos treinos seguem esse método e presenciamos resultados fantásticos a cada dia.
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