Para evoluir é necessário viver todas as fases

May 4, 2018

 

Ao iniciar qualquer modalidade de atividade física, você passa por um período de desconforto sentindo dores no corpo, sonolência, distúrbios no sono e na alimentação.

 

Isso acontece porque o seu corpo sofre um verdadeiro choque para tentar se adaptar e resistir aos novos estímulos. Esse período de adaptação varia de pessoa pra pessoa.

 

 

Estes são os 4 estágios pelos quais o seu corpo deve passar ao iniciar a prática de atividades físicas 👉👉👉👉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ESTÁGIO 1 - FISIOLÓGICO

 

 

 

 

 

 

No primeiro mês você já estará com uma melhor qualidade de sono e consequentemente fará suas atividades com mais disposição e menos stress.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ESTÁGIO 2 - VISUAL

 

 

 

 

 

Aos 3 meses o seu corpo já estará adaptado a nova atividade e você irá perceber que sua freqüência cardíaca ficará mais estabilizada durante os treinos. Será necessário aplicar novos estímulos. Os resultados estéticos começam a aparecer 😃😃😃.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ESTÁGIO 3 - PLENO

 

 

 

 

Nesta fase a quantidade e a intensidade dos treinos por semana já aumentaram e com isso o ritmo semanal torna-se mais intenso. A atividade física já está fazendo parte da sua rotina e você provavelmente se sentirá mal se ficar mais de dois dias sem treinar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ESTÁGIO 4 - DEFINITIVO

 

 

 

 

 

Depois de 1 ano sua resistência, força e outras capacidades físicas estarão maiores.

Por isso, seu esforço também terá que ser maior.

 

DESAFIE-SE!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

É muito importante saber que as cargas e a intensidade dos treinos devem aumentar somente quando você estiver adaptado, senão você será levado ao esgotamento e a possíveis lesões que aparecem a médio ou longo prazo.

 

O segredo da boa forma e da boa saúde é deixar os resultados aparecerem com naturalidade e de acordo com o ritmo do seu corpo mantendo uma rotina de treinos criteriosa e paciente, e o mais importante: não tenha pressa.

 

Aqui na BIGBOX você passa por 4 Fases que foram elaboradas pensando nessas adaptações fisiológicas: Fitness, Fitness+, Wellness e Performance.

 

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RESPEITE-SE e tenha uma vida longa no esporte.

 

 

 

 

 

 

 

 

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