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O QUE É HYROX E DEKAFIT?

Conheça a nova tendência em competições fitness.


Com o crescimento do mercado fitness nas últimas décadas, de tempos em tempos são lançadas diferentes modalidades de treinamento, desde as mais democráticas até as mais específicas. Um exemplo disso hoje são o Hyrox e o DekaFit, competições que estão bombando na Europa e América e em breve poderá chegar oficialmente no Brasil, como ocorreu com o CrossFit.

Como funciona?


Uma mistura de corrida com estações de exercícios funcionais como agachar, puxar, empurrar e etc, podendo ser realizada de forma individual, duplas ou revezamento em times, atualmente tendo categorias OPEN (amador) e a PRO (profissional).


Sendo chamada de “O novo CrossFit”, ambas as competições têm algumas características bem diferentes, a prova é padronizada sendo sempre a mesma, tendo as estações com movimentos fixos e todos de baixa complexidade de execução, mas devido a sua longa duração se tornam altamente desafiadoras exigindo muito da nossa força mental e resistência cardiovascular quanto o CrossFit exige.


No HYROX a prova em nível profissional tem uma duração média de 60 minutos e consiste em 8 estações (cargas da categoria PRO) de:

1km corrida + 1000m sky erg

1km corrida + 50m empurrar trenó 175/125kg

1km corrida + 50m puxar trenó 125/75kg

1km corrida + 80 burpee broad jump

1km corrida + 1000m row erg

1km corrida + 200m farm walk 32/24kg

1km corrida + 100 sandbag lunge 30/20/10kg

1km corrida + 100 wall ball 9/6kg


No DEKA FIT a prova em nível profissional tem uma duração média de 30 minutos e consiste em 10 estações (cargas da categoria PRO) de:

500m corrida + 30 reverse lunge 25/15kg

500m corrida + 500m row erg

500m corrida + 20 box jump over 60/50cm

500m corrida + 25 medball sit up 9/6kg

500m corrida + 500m sky erg

500m corrida + 100m db farm carry 27/18kg

500m corrida + 25 calorias airbike

500m corrida + 20 deadball wall over 27/18kg

500m corrida + 100m empurrar/puxar trenó

500m corrida + 20 weighted burpee 20/10kg


A adesão está sendo tão grande que o Hyrox já é considerado o maior evento fitness em ambiente fechado do mundo e apesar do teor competitivo, a principal motivação do evento é, realmente, a participação. Ambas modalidades tem como premissa ser um esporte democrático e inclusivo, para atletas de todos os níveis e habilidades.


Como não poderíamos ficar de fora da nova moda, em breve iremos realizar ambas as provas de forma adaptada em nosso box, então teremos muitos treinos preparatórios em nossas aulas.


Agora que você conhece um pouco das modalidades, está empolgado para encarar os desafios? Ou você é do time que odeia corrida e ama um LPO ou Ginástica do CrossFit?!


Para saber mais sobre o HYROX acesse: https://hyrox.com/


Para saber mais sobre o DEKA FIT acesse: https://deka.fit/


Abs,

Coach Laura Birches

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