FORÇA - não é opção, é necessidade!!
Até alguns séculos atrás, o homem tinha que ser forte para cumprir suas atividades diárias e para garantir a sua sobrevivência e também a da sua família. Atualmente, com toda tecnologia, nos tornamos sedentários e essa capacidade humana acaba tendo que ser compensada com os treinos de força nas academias. Para um treino de força ser bem sucedido, a progressão de carga deve ser muito bem orientada e seguir os princípios de treinamento. Vou te dar um exemplo: você iniciou o seu
Posso comer chocolate???
SIMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM!!!!!!!! CHOCOLATE = ALIMENTO FEITO COM BASE NA AMÊNDOA DO CACAU, FERMENTADA E TORRADA Você sabia que 9 em cada 10 pessoas gostam de chocolate? Os tipos mais conhecidos são: Chocolate branco – contém manteiga de cacau ao invés de massa de cacau. Chocolate ao leite – a massa de cacau é substituída em parte por leite em pó, resultando um gosto mais adocicado. Chocolate meio amargo – possui massa de cacau, mas contém mais açúcar do que o amargo. Tem a op
+ rápido, + forte + ÁGIL! Você sempre pode +!
WIKIPÉDIA : AGILIDADE é a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. Ela é fundamental para prática de esportes e na vida de todos. Sabe aqueles treinos onde usamos cones, chapéu chinês, escadas, obstáculos verticais, barreiras de diferentes alturas, marcações no solo etc.... ? Estamos trabalhando AGILIDADE. O treinamento para AGILIDADE consiste em deslocamentos em diferentes planos, e uma variedade de movimentos imprevisíveis executados
Mobilidade pra quê?
Menos Mobilidade = Menos Performance = Mais Lesões Nos nossos treinos trabalhamos várias capacidades físicas necessárias na nossa modalidade, mas duas delas, a FORÇA e a MOBILIDADE, devem andar juntas nos treinos para que você não corra risco de lesão. Por isso a periodização dos treinos deve ser muito bem pensada e equilibrada neste sentido. Uma boa mobilidade não se consegue rapidamente, são necessários muitos treinos específicos. É necessário muita disciplina e força de v
Os perigos do sedentarismo e como sair dessa
Gordo ou magro você pode ser sedentário 😱! Ao contrário do que muitos pensam, magros também podem ter problemas de saúde devido a falta de atividades físicas. Como saber se você é uma pessoa sedentária? Se você não tiver um gasto calórico com atividade física de no mínimo 300 calorias diárias, você pode se considerar uma pessoa sedentária. Dá uma olhada nessa publicação: 'Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo'. O que o sedentarismo causa? O sedentarismo acarreta um
Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo
O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como: - idade; - composição corporal; - nível de condicionamento físico. Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas. Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica ativ
O termogênico do momento!
Vou te passar a receita, anota aí: Ingredientes: 1 xícara de café 1 colher (pequena) de óleo de coco Preparo: Misture o óleo de coco com o café Como usar: Consuma no café da manhã ou antes do treino Fácil né!! Essa bebida combina o estímulo neural proporcionado pelo café com a gordura boa do óleo de coco, que além de dar energia te ajuda a controlar a fome. Não adicione açúcar nem adoçante. ATENÇÃO: cuidado com excessos... uma vez por dia já é suficiente 😉. Experimente! #ter
Quer ter resultado? Então treine certo, no lugar certo!
O que um atleta de alto rendimento, um praticante regular de atividade física e alguém em fase de recuperação têm em comum ao buscar algum tipo de treinamento físico? Resposta: RESULTADO. Um processo de treinamento deve ser comparado a uma longa jornada, com começo, meio e fim. O planejamento deve ser feito com muito cuidado e sabedoria – e é aí que os princípios básicos entram. Vou falar um pouco sobre cada um: PRINCÍPIO DA SOBRECARGA Provavelmente, trata-se do princípio mai
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