Os perigos do sedentarismo e como sair dessa
Gordo ou magro você pode ser sedentário 😱!
Ao contrário do que muitos pensam, magros também podem ter problemas de saúde devido a falta de atividades físicas.
Como saber se você é uma pessoa sedentária?
Se você não tiver um gasto calórico com atividade física de no mínimo 300 calorias diárias, você pode se considerar uma pessoa sedentária.
Dá uma olhada nessa publicação: 'Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo'.
O que o sedentarismo causa?
O sedentarismo acarreta uma serie de problemas, entre eles:
- falta de disposição para as atividades diárias;
- perda de massa muscular e forca física;
- aumento no percentual de gordura;
- diabetes tipo 2;
- obesidade;
- problemas cardio vasculares;
- em casos extremos, morte súbita.
Como sair dessa?
É bem comum você se sentir desmotivado no início e acabar voltando para o sofá. Normalmente isto acontece devido ao mau planejamento da rotina de exercícios físicos.
Como começar a praticar atividade física?
Dica 1: Ache uma atividade com a qual você se identifique. O CrossFit tem ganho muitos adeptos por ser bem variado e a cada dia ser um treino diferente saindo da rotina dos treinos tradicionais (leia mais sobre o pacote FITNESS, o plano para iniciantes da BIGBOX):
Dica 2: Reserve uma hora do seu dia, 3 vezes por semana no início, de maneira que não atrapalhe a sua rotina diária.
Dica 3: Não trace metas impossíveis. Seja realista e estipule metas de curto, médio e longo prazo.
Venha fazer um treino experimental na BIGBOX! Tenho certeza que com um bom planejamento você vai conseguir. Estamos aqui para ajudá-lo!
E lembre-se : O corpo faz o que a cabeça manda 😉!
