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3-Jun-2019

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Para finalizar a matéria 'Siglas utilizadas no CrossFit' e te deixar fluente na 'linguagem própria' da modalidade, listamos os principais equipamentos utilizados nos treinos do box:

OBS: 

Para ler a parte 1 (termos mais utilizados) 

clique aqui.

Para ler a parte 2 (exercíc...

27-May-2019

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Para você se familiarizar um pouco com a 'linguagem própria' da modalidade, nesta segunda parte da matéria 'Siglas utilizadas no CrossFit', listamos os principais nomes de exercícios utilizados nos treinos do box:

OBS: se você não viu a primeira parte clique aqui.

A...

20-May-2019

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Ao ver alguma matéria / publicação nas redes sociais ou ao entrar em um BOX de CrossFit pela primeira vez, ficamos assustados com tudo escrito em inglês e muitas siglas que não conseguimos entender.

Essa 'linguagem própria' da modalidade vai te assustar no início, mas n...

22-Apr-2019

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Iniciei na BigBox através da coach Alexya, que tanto me disse para eu fazer uma aula experimental. Tive receios, pois a pouco tempo havia sido diagnosticada com uma hérnia de disco na lombar. O que seria apenas uma aula experimental, acabou se tornando algo que me desp...

19-Feb-2019

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CATEGORIAS NO CROSSFIT

No CrossFit  os desafios são constantes e para você fazer um treino desafiador mas ao mesmo tempo eficiente você precisa saber qual opção escolher na hora do treino. Para isso existem os níveis : RX e SCALE.

Em competições vemos outras categorias c...

18-Feb-2019

A avaliação física é uma ferramenta valiosa geralmente utilizada em programas de treinamento físico e alimentar, para identificar condições físicas como percentual de gordura, massa magra, ou força, possíveis limitações e fatores de risco como circunferência abdominal....

21-Jan-2019

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Manter a concentração e o foco durante o treino é fundamental por uma série de fatores, vou citar apenas alguns:

– maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente mais fibras musculares envolvidas no exercício, aumentando o gasto calórico e o trabalho muscular...

27-Dec-2018

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Nos treinos BARBELL iniciaremos o ano com uma fase onde o foco será ESTAMINA NOS SQUATS.

Mas ... o que é ESTAMINA?????

ESTAMINA é a capacidade física e/ou mental que leva alguém a conseguir fazer algo muito difícil e extenuante por um longo período de tempo. Uma mistura...

26-Oct-2018

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Os 'Resistence Bands', ou apenas 'bands' são uma ferramenta valiosa quando utilizados corretamente.

As bandas de resistência são essencialmente faixas elásticas que podem ser usadas durante um

exercício para adicionar resistência “progressiva”. Embora este termo possa te...

22-Oct-2018

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Além do tradicional método de Milo para desenvolver força, existem outras maneiras de aperfeiçoar a técnica do agachamento e melhorar a força em todas as fases do movimento.

Neste post vou falar sobre a técnica DEADSTOP, ou SAÍDA MORTA.

Normalmente o agachamento começa c...

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