O QUE É A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL? A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, em especial das fáscias, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. As causas de lesões musculares e enfraquecimento da fáscia são: 1. O uso incorreto da musculatura 2. Treinos demasiadamente intensos 3.

CORE: unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome. Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos. CARDIO ou exercícios cardiovasculares: execução de certas atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. O resultado deste tipo de exercícios é a melhora do funcionamento do sistema cardiovascu

OBS: Imagens tiradas da internet somente para ilustrar. Você encontrará outras marcas e modelos em lojas especializadas. Antes de comprar informe-se com o seu coach. Aqui na BigBox, o treinamento é dividido em três fases: Iniciação: PLANO FITNESS E FITNESS+: os dois ou três primeiros meses, onde você está aprendendo os movimentos e ainda não usa carga elevada, pois utilizamos apenas as barras. Intermediário: PLANO WELLNESS: onde você já está dominando alguns movimentos mais c