Como a liberação miofascial pode ajudar no seu desempenho e na sua saúde?
O QUE É A LIBERAÇÃO MIOFASCIAL? A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, em especial das fáscias, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo,
logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios. As causas de lesões musculares e enfraquecimento da fáscia são:
1. O uso incorreto da musculatura
2. Treinos demasiadamente intensos
3.
CORE + CARDIO = casamento perfeito!
CORE: unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome. Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos. CARDIO ou exercícios cardiovasculares: execução de certas atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. O resultado deste tipo de exercícios é a melhora do funcionamento do sistema cardiovascu
Acessórios para CrossFit (para quem já treina há algum tempo)
OBS: Imagens tiradas da internet somente para ilustrar. Você encontrará outras marcas e modelos em lojas especializadas. Antes de comprar informe-se com o seu coach. Aqui na BigBox, o treinamento é dividido em três fases: Iniciação: PLANO FITNESS E FITNESS+: os dois ou três primeiros meses, onde você está aprendendo os movimentos e ainda não usa carga elevada, pois utilizamos apenas as barras. Intermediário: PLANO WELLNESS: onde você já está dominando alguns movimentos mais c
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