Sabemos que algumas pessoas, mesmo treinando há um bom tempo, ainda tem duvida quando lê “1RM” na lousa. O que é isso????? 1RM significa UMA REPETIÇÃO MÁXIMA, ou seja, a carga máxima que você pode suportar em determinado exercício ou movimento. O teste de uma repetição máxima (1RM) ou teste de 1RM como é chamado, refere-se à quantidade de peso deslocado, em um determinado exercício ou movimento, que resulta no movimento completo executado de forma correta, sem a capacidade de

O que faz o treinamento com kettlebell tão especial? De forma bem simples: o seu formato! Seu centro de massa é estendido além da pegada, o que o faz diferente das barras, dumbells e principalmente das máquinas da musculação. Esse novo centro se alterará ainda mais ao movimentar o ketllebell nas mais diversas posições, criando ainda mais desafios ao praticante. Quais são as vantagens de treinar com ketlltebell? - Alto gasto calórico - Aumenta a capacidade de resistência de fo

Se você já teve algum problema no ombro, você já deve ter ouvido falar do manguito rotador com toda certeza. O manguito rotador não é apenas um músculo, e sim um grupamento de músculos que inclui o supra espinhoso, o subescapular, o infra espinhoso e o redondo menor (veja na figura abaixo). Juntos eles protegem o ombro, mantendo o encaixe da articulação evitando lesões. Portanto, quanto mais forte mais proteção! Como são músculos que quando trabalhados não mudam a estética,