Essa é a Maria, ou Dona Maria como os colegas de treino gostam de chamá-la: Me lembro do primeiro dia dela no box (13/02/17): tímida, insegura e com receio....muito receio de fazer o treino.... Logo na primeira semana ela quis ir embora no meio do treino....alegava que isso não era pra ela... que não tinha condições de acompanhar a aula... Neste dia em especial tínhamos 200m de corrida a cada série do WOD e instrui a Maria para que fizesse a mesma distância porém caminhando.

HIIT – High Intensity Interval Training O HIIT é um método de treinamento criado pelo American College of Sports Medicine, objetivando pessoas que não tem tempo para treinar e desejam uma perda de peso rápida, pois pode ser feito em qualquer lugar. Nada mais é do que chamamos de treino intervalado, que envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com breves momentos de descanso. Por meio de diversas pesquisas cientí

Essa pergunta é muito frequente. Mas você não está sozinho! 40% da população também sente dores nas costas e isto não deve ser usado como pretexto para fugir da atividade física. A dor mais comum é a da região lombar, causada por excesso de peso, sedentarismo e posturas inadequadas. No corre corre do dia a dia você passa horas no trânsito, horas na frente do computador, senta no sofá de qualquer jeito pra assistir televisão etc etc....em mulheres ainda temos uns agravantes, c

DRIBLANDO A DEPRESSÃO Sempre fui uma criança ansiosa. Após uma série de acontecimentos na minha vida, desmoronei. Desde a adolescência tive várias crises, mas todo mundo achava que era questão da idade, ou até mesmo frescura. Foi na fase adulta que as coisas ficaram insustentáveis: eu não saía, não conversava, me isolei de tudo e de todos... Dedicava minha vida e todo o meu tempo exclusivamente ao trabalho e, mesmo assim, ia me “arrastando” até o emprego. Resolvi procurar um

Nunca fui uma pessoa sedentária, mas no final de 2010 percebi que meu corpo precisava de alguma coisa além do que eu estava fazendo. Foi quando procurei a – na época – WOD Gym. Comecei na musculação, e 40 dias depois (jogando futebol) tive um afundamento de 2mm na cabeça da tíbia, fruto da ilusão de que ainda podia jogar futebol mesmo depois de 15 anos sem ver uma bola. Foram 105 dias em casa, mas não foi necessário operar. Voltei aos poucos, com a recomendação de evitar esca

Sim! É possível! Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é um meio matemático de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, e/ou fazendo um jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos, como por exemplo o coração, o cérebro, os pulmões, o intestino, etc, e manter a temperatura corporal normal. A TMB (Taxa Metabólica Basal)

"Realmente dieta não é o meu forte, quem me conhece sabe muito bem disso kkkk, mas com os treinamentos tão dinâmicos e intensos eu não consigo faltar nenhum dia! Com os coaches sempre me puxando e motivando esse caminho ficou bem mais fácil e divertido!" Vinicius Almeida treina na BigBox há 7 meses, sendo os 3 primeiros no pacote Fitness e atualmente no pacote Wellness. Conheça os pacotes BigBox Atibaia ----> Conheça os pacotes BigBox 971 ----> Qual é a explicação para este r

Tá afim?? Neste sábado de carnaval (10/2) faremos uma caminhada até o topo da Pedra Grande. Nosso ponto de encontro será na frente do box de Atibaia às 8:30. Retorno previsto para às 14h. SOBRE A PEDRA GRANDE O maciço da Pedra Grande, também conhecido como Pedra Grande de Atibaia, é uma montanha de 1.418 m de altitude, localizada na Serra do Itapetinga. Contando com uma superfície aproximada de 200 mil m², é, certamente, o maior responsável pela atração de turistas à região,

Evolução, resultados, conquistas... Hoje posso dizer que a cada dia me realizo e dou um passo a mais em cada uma destas etapas citadas acima👆. Pois os treinos viraram um hábito, não uma obrigação, o incetivo que tenho dos meus Coachs tornaram-se cada dia mais uma motivação. E não importa se é um wod do box ou uma largada pra corrida,a sensação de ter dado o meu melhor sempre será sensacional! Os treinos da BigBox me proporcionam condicionamento físico para que eu possa ter r