Ter saúde não é só ausência de doença, dores ou vícios. Vai muito além disso. É ter um equilíbrio físico, mental e social. Pode parecer difícil atingir esse equilíbrio, mas não é. Você só precisa de uma boa orientação para mudar alguns hábitos. Para obter saúde física: Você vai precisar melhorar sua alimentação, optando por alimentos mais saudáveis no prato, se for preciso procure um nutricionista para te ajudar. Faça alguma atividade física regularmente. Tenha uma vida ati

Até alguns séculos atrás, o homem tinha que ser forte para cumprir suas atividades diárias e para garantir a sua sobrevivência e também a da sua família. Atualmente, com toda tecnologia, nos tornamos sedentários e essa capacidade humana acaba tendo que ser compensada com os treinos de força nas academias. Para um treino de força ser bem sucedido, a progressão de carga deve ser muito bem orientada e seguir os princípios de treinamento. Vou te dar um exemplo: você iniciou o seu

Gordo ou magro você pode ser sedentário 😱! Ao contrário do que muitos pensam, magros também podem ter problemas de saúde devido a falta de atividades físicas. Como saber se você é uma pessoa sedentária? Se você não tiver um gasto calórico com atividade física de no mínimo 300 calorias diárias, você pode se considerar uma pessoa sedentária. Dá uma olhada nessa publicação: 'Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo'. O que o sedentarismo causa? O sedentarismo acarreta um

O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como: - idade; - composição corporal; - nível de condicionamento físico. Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas. Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica ativ