Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo

O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como:

- idade;

- composição corporal;

- nível de condicionamento físico.

Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas.

Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica atividades físicas que gastem no mínimo 300 kcal por dia.

A tabela abaixo considera um indivíduo do sexo masculino com peso corporal de 70kg:

tabela gasto calorico

Aqui na BIGBOX temos duas excelentes opções para você que quer sair do sedentarismo:

Treinos FITNESS e treinos CORE.

Ambos com duração de 30 a 45 minutos e gasto calórico mais do que suficiente para completar as 300 kcal diárias!

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