Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo
O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como:
- idade;
- composição corporal;
- nível de condicionamento físico.
Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas.
Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica atividades físicas que gastem no mínimo 300 kcal por dia.
A tabela abaixo considera um indivíduo do sexo masculino com peso corporal de 70kg:
Aqui na BIGBOX temos duas excelentes opções para você que quer sair do sedentarismo:
Treinos FITNESS e treinos CORE.
Ambos com duração de 30 a 45 minutos e gasto calórico mais do que suficiente para completar as 300 kcal diárias!
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