OBS: Imagens tiradas da internet somente para ilustrar. Você encontrará outras marcas e modelos em lojas especializadas. Antes de comprar informe-se com o seu coach. Aqui na BigBox, o treinamento é dividido em três fases: Iniciação: PLANO FITNESS E FITNESS+: os dois ou três primeiros meses, onde você está aprendendo os movimentos e ainda não usa carga elevada, pois utilizamos apenas as barras. Intermediário: PLANO WELLNESS: onde você já está dominando alguns movimentos mais c

Todos os alunos da BigBox já conhecem e provavelmente já fizeram o DEADLIFT, movimento que consiste em puxar a barra do chão com ambas as mãos até que seu corpo esteja totalmente estendido. Quando você executa este movimento, ocorre uma ativação dos músculos de todo o corpo, começando com o quadríceps e posteriores da coxa, depois glúteos, lombares, trapézio, costas e antebraços. Não existe exercício melhor para adquirir força e massa muscular para o corpo inteiro! Existem al

"Sempre tive curiosidade de fazer cross, mas por conta da más línguas que falavam 'tá doida, vai se lesionar, vai emagrecer, perder massa magra, vai ficar com corpo masculino e BLA BLA BLA.... ' Faz 3 meses que decidi começar com os treinos na BIGBOX e ao contrário do que diziam, superou todas minhas expectativas. Sempre fui adepta a atividade física, porém nada comparado com o que pratico hoje, pois obtive ganhos em tão pouco tempo de treino e detalhe, sem carga alguma, pois

Ter saúde não é só ausência de doença, dores ou vícios. Vai muito além disso. É ter um equilíbrio físico, mental e social. Pode parecer difícil atingir esse equilíbrio, mas não é. Você só precisa de uma boa orientação para mudar alguns hábitos. Para obter saúde física: Você vai precisar melhorar sua alimentação, optando por alimentos mais saudáveis no prato, se for preciso procure um nutricionista para te ajudar. Faça alguma atividade física regularmente. Tenha uma vida ati

Atletismo de força, mais conhecido como 💪 strongman 💪, é um esporte no qual os competidores buscam demonstrar sua força numa série de testes de diferentes formas. Strongman é um termo que começou a ser utilizado no século XIX para referirem-se as exibições de força em circos, feiras, etc. É um dos esportes mais completos, no qual se usa a força, resistência, velocidade e habilidade para levantar, arrastar, transportar, etc., objetos variados e de formas irregulares. Curiosi

Olá pessoal! Estamos organizando um grupo para participar da Bravus Race Monster no dia 5 de agosto. Será em São José dos Campos, 10 km de corrida e 25 obstáculos. Conseguimos um valor promocional para pagamento até dia 26 de Janeiro. Interessados entrem em contato comigo (Renato) por e-mail: sgtrenatocosta@gmail.com #bigbox #treinamentofuncional #bravusrace #bravus #corridadeobstaculo #corrida

Desafio. Superação. Muita diversão! Tudo isso e muito mais em um campeonato moderno e interativo baseado na maior competição mundial da modalidade, o CrossFIt Open! O campeonato consiste em 5 WODS, sendo 1 por semana, sempre às sextas-feiras no período da noite OU aos sábados no período da manhã de acordo com o cronograma abaixo: 23 e 24 de fevereiro/18 - WOD 18.1 2 e 3 de março/18 - WOD 18.2 9 e 10 de março/18 - WOD 18.3 16 e 17 de março/18 - WOD 18.4 23 e 24 de março/18 - W