LPO, o que é isso???

May 24, 2018

 

Esta sigla significa LEVANTAMENTO de PESO OLÍMPICO como é conhecido aqui no Brasil, mas, mundialmente é conhecido como WEIGHTLIFTING, modalidade que até alguns anos atrás era desconhecida.

 

Pouquíssimos atletas praticavam e víamos competições apenas nos Jogos Olímpicos. O LPO tornou-se popular com o aparecimento do CrossFit e hoje podemos ver nas redes sociais muitos apaixonados pela modalidade.

 

O Levantamento de Peso Olímpico pode e deve ser usado em todos os esportes como ferramenta para adquirir força e potência. Podemos ver similaridades entre os movimentos do LPO e gestos esportivos de diversas modalidades . Mesmo que você não pratique nenhum esporte, a prática de LPO te ajudará nas atividades diárias, tornando-as mais fáceis.

 

Porém, com a massificação surge uma preocupação: o LPO é uma atividade complexa e cheia de detalhes importantes para que seja aplicado com segurança, portanto, deve-se tomar cuidado ao iniciar. Por ser uma modalidade que ainda não é ensinada nas faculdades de Educação Física (pelo menos na maioria), ainda vemos pouca didática e metodologia de ensino nos treinadores, pois é necessário cursos extracurriculares caros e também horas de estudo para aprender toda a técnica que a modalidade exige para que o trabalho seja eficiente e sem risco de lesões.

 

Dica muito importante: não tenha pressa em usar cargas elevadas, isso só deverá acontecer depois de ter conhecimento da técnica correta. Tudo começa com o PVC e somente o seu COACH saberá a hora de aumentar a intensidade (carga).

 

O Levantamento de Peso Olímpico consiste em dois movimentos:

 

O arranco (SNATCH) - é a primeira prova em uma competição de LPO e consiste em levantar a barra em um único movimento desde o tablado até a completa extensão dos braços acima da cabeça.

 

 

O arremesso (CLEAN E JERK) - consiste em levantar a barra em dois tempos: do tablado até o peito (clean) e do peito até a extensão dos braços acima da cabeça (jerk).Quando a barra estiver controlada acima da cabeça o atleta recupera o posicionamento paralelo das pernas assim finalizando o arremesso.

 

 

 

 

Os vídeos estão em câmera lenta e você poderá ver todas as fases que os coaches da BigBox ensinam nos treinos técnicos.

 

Em ambos os movimentos, o atleta deverá aprender um posicionamento biomecânico favorável para que ele consiga levantar a maior quantidade de peso possível com o menor gasto de energia possível.

 

Para conseguir aumentar os seus PRs (Recordes Pessoais) fique de olho na técnica. Filme o movimento e analise com o seu COACH. Siga as orientações APENAS do seu treinador, pois ele é o único que conseguirá te corrigir no momento certo. Lembre-se: por melhor que o movimento esteja, sempre terá o que melhorar 😉.

 

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Posts Em Destaque

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Posts Recentes
Please reload

Arquivo
Please reload

Procurar por tags
Siga
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square