CORE + CARDIO = casamento perfeito!
CORE: unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome. Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar. Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos. CARDIO ou exercícios cardiovasculares: execução de certas atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. O resultado deste tipo de exercícios é a melhora do funcionamento do sistema cardiovascu
Porque treinar com KETLLEBELL?
O que faz o treinamento com kettlebell tão especial? De forma bem simples: o seu formato! Seu centro de massa é estendido além da pegada, o que o faz diferente das barras, dumbells e principalmente das máquinas da musculação. Esse novo centro se alterará ainda mais ao movimentar o ketllebell nas mais diversas posições, criando ainda mais desafios ao praticante. Quais são as vantagens de treinar com ketlltebell? - Alto gasto calórico - Aumenta a capacidade de resistência de fo
20 motivos para fazer DEADLIFT
Deadlift = levantamento de peso morto = levantamento terra É um dos três exercícios do POWERLIFITING, muito utilizado nos treinos de força. Benefícios: 1- Ativa o metabolismo 2- Queima gordura 3- Constrói músculos 4- Melhora postura e estabilização 5- Define seu CORE 6- Aumenta a testosterona 7- Mantém o coração saudável 8- Fácil execução 9- Fortalece flexores da coxa e glúteos 10- Previne possíveis lesões 11- Não é só para atletas 12- Retarda o envelhecimento 13-
Tenho dor nas costas. Posso treinar?
Essa pergunta é muito frequente. Mas você não está sozinho! 40% da população também sente dores nas costas e isto não deve ser usado como pretexto para fugir da atividade física. A dor mais comum é a da região lombar, causada por excesso de peso, sedentarismo e posturas inadequadas. No corre corre do dia a dia você passa horas no trânsito, horas na frente do computador, senta no sofá de qualquer jeito pra assistir televisão etc etc....em mulheres ainda temos uns agravantes, c
CORE? O que é isso?
A palavra CORE vem do inglês que significa centro, núcleo. No corpo humano, o termo CORE refere-se aos músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica. Estes músculos têm como finalidade manter a estabilidade da região central do corpo. Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. Pessoas com esta região enfraquecidas têm mais chances de ter desvios posturais, lombalgia e lesões, como, por exemplo,
