Menos Mobilidade = Menos Performance = Mais Lesões Nos nossos treinos trabalhamos várias capacidades físicas necessárias na nossa modalidade, mas duas delas, a FORÇA e a MOBILIDADE, devem andar juntas nos treinos para que você não corra risco de lesão. Por isso a periodização dos treinos deve ser muito bem pensada e equilibrada neste sentido. Uma boa mobilidade não se consegue rapidamente, são necessários muitos treinos específicos. É necessário muita disciplina e força de v

Gordo ou magro você pode ser sedentário 😱! Ao contrário do que muitos pensam, magros também podem ter problemas de saúde devido a falta de atividades físicas. Como saber se você é uma pessoa sedentária? Se você não tiver um gasto calórico com atividade física de no mínimo 300 calorias diárias, você pode se considerar uma pessoa sedentária. Dá uma olhada nessa publicação: 'Atividades que te ajudam a sair do sedentarismo'. O que o sedentarismo causa? O sedentarismo acarreta um

O gasto calórico de uma atividade física está diretamente relacionado a algumas características individuais do praticante, tais como: - idade; - composição corporal; - nível de condicionamento físico. Por este motivo, as tabelas de gasto calórico por atividade são sempre baseadas em um indivíduo de referência. Para cálculos mais precisos, é necessário considerar os fatores acima e aplicá-los à fórmulas matemáticas. Um indivíduo é considerado sedentário quando não pratica ativ

Vou te dar 3 dicas valiosas para aumentar sua performance na corrida! Clica aqui 👇 #corrida #treinamentofuncional

Essa é a Maria, ou Dona Maria como os colegas de treino gostam de chamá-la: Me lembro do primeiro dia dela no box (13/02/17): tímida, insegura e com receio....muito receio de fazer o treino.... Logo na primeira semana ela quis ir embora no meio do treino....alegava que isso não era pra ela... que não tinha condições de acompanhar a aula... Neste dia em especial tínhamos 200m de corrida a cada série do WOD e instrui a Maria para que fizesse a mesma distância porém caminhando.

Essa pergunta é muito frequente. Mas você não está sozinho! 40% da população também sente dores nas costas e isto não deve ser usado como pretexto para fugir da atividade física. A dor mais comum é a da região lombar, causada por excesso de peso, sedentarismo e posturas inadequadas. No corre corre do dia a dia você passa horas no trânsito, horas na frente do computador, senta no sofá de qualquer jeito pra assistir televisão etc etc....em mulheres ainda temos uns agravantes, c

DRIBLANDO A DEPRESSÃO Sempre fui uma criança ansiosa. Após uma série de acontecimentos na minha vida, desmoronei. Desde a adolescência tive várias crises, mas todo mundo achava que era questão da idade, ou até mesmo frescura. Foi na fase adulta que as coisas ficaram insustentáveis: eu não saía, não conversava, me isolei de tudo e de todos... Dedicava minha vida e todo o meu tempo exclusivamente ao trabalho e, mesmo assim, ia me “arrastando” até o emprego. Resolvi procurar um

Nunca fui uma pessoa sedentária, mas no final de 2010 percebi que meu corpo precisava de alguma coisa além do que eu estava fazendo. Foi quando procurei a – na época – WOD Gym. Comecei na musculação, e 40 dias depois (jogando futebol) tive um afundamento de 2mm na cabeça da tíbia, fruto da ilusão de que ainda podia jogar futebol mesmo depois de 15 anos sem ver uma bola. Foram 105 dias em casa, mas não foi necessário operar. Voltei aos poucos, com a recomendação de evitar esca

Sim! É possível! Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é um meio matemático de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das atividades diárias, e/ou fazendo um jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos, como por exemplo o coração, o cérebro, os pulmões, o intestino, etc, e manter a temperatura corporal normal. A TMB (Taxa Metabólica Basal)

"Realmente dieta não é o meu forte, quem me conhece sabe muito bem disso kkkk, mas com os treinamentos tão dinâmicos e intensos eu não consigo faltar nenhum dia! Com os coaches sempre me puxando e motivando esse caminho ficou bem mais fácil e divertido!" Vinicius Almeida treina na BigBox há 7 meses, sendo os 3 primeiros no pacote Fitness e atualmente no pacote Wellness. Conheça os pacotes BigBox Atibaia ----> Conheça os pacotes BigBox 971 ----> Qual é a explicação para este r